社交焦虑 —— 是交流的强大壁垒。「他们会怎么想」这个念头让人瘫痪。Chitacle 提供一个温和的训练器：双人朗读剧本，其中「他们」是一个人，你的话是作者的话，不是你的。
什么是社交焦虑
社交焦虑（或称社交恐惧症）—— 是对社交情境中被评价的恐惧。不是对人本身的恐惧，而是对他们的评判的恐惧：「他们会怎么想」、「我看起来怎么样」、「我刚才说了什么」。严重形式会导致回避任何接触。
社交焦虑通过治疗与逐步的暴露 —— 有节制地在社交情境中在场 —— 得到治疗。Chitacle 可以是这样一种有节制的情境之一。
Chitacle 在社交焦虑上有何益处
- 一个人，不是人群。 一对一的视频通话 —— 社交负担低。
- 他人的文本。 无须「想着该说什么」。
- 角色的庇护。 字句不是你的 —— 评价压力更弱。
- 可以退出。 关掉标签页 —— 没人会追着你。
- 家 —— 是你的地盘。 无须去到新的陌生地方。
在实践中如何使用
心理咨询师与客户可以约定：
- 第 1 步。 第一次相约 —— 咨询师亲自与客户在 Chitacle 里相见，二人朗读一部剧本。
- 第 2 步。 若第一步顺利 —— 客户进入与陌生伙伴的通常模式。
- 第 3 步。 与咨询师讨论体验 —— 什么困难，什么比预期容易。
- 第 4 步。 以渐进节奏重复 —— 每周在 Chitacle 里的相约作为治疗的一部分。
通过观众模式的在线陪伴
在「预约会面」、「读给我听」与「与朋友共读」模式里，可以通过链接邀请观众到相约中 —— 无须授权。这让心理咨询师能作为安静的观察者出席被陪伴者的相约。
对社交焦虑的工作而言，这尤为重要：被陪伴者知道你在旁边，而伙伴却不知道。心理咨询师观察活的接触情境 —— 那是咨询室里通常得不到的东西 —— 之后可以与被陪伴者复盘体验。
这里有何特别之处
Chitacle —— 不是「社交事件」。它是伪装成相识的、私下的剧本朗读。对有社交恐惧的客户而言，这是比「去参加聚会」更容易迈出的一小步。
对治疗师而言什么重要
- 不要在震惊中把客户送去。 解释形式与期望。
- 挑选合适的剧本。 可通过 chitacle.online@gmail.com 索取选辑。
- 复盘体验。 每一次相约 —— 都是谈话的素材。
- 不要把 Chitacle 视为治疗的替代。 它是辅助工具。
常见问题
什么是「Chitacle」？
面向两人的在线剧场：两人在浏览器里通过视频通话分角色朗读一部作者的剧本。200+ 部原创剧本与单人独白剧 —— 依据 CC BY 4.0 许可自由传播。界面支持五种语言。
如何以文件形式获得剧本文本？
写信到 chitacle.online@gmail.com 并注明剧本名称 —— 我们会寄给你文件。剧名会在剧场里的相会过程中让你知晓。
在什么条件下可以使用「Chitacle」的剧本？
所有剧本均依据 Creative Commons Attribution 4.0（CC BY 4.0）自由传播，不限时间与地域，不主张著作权。唯一的条件 —— 注明作者（「Chitacle」）以及指向我们资源的链接。
可以邀请观众来相约吗？
可以，除即时模式外的所有形式都可以。观众通过专属链接接入。在线陪伴亦以此方式运作：老师、心理咨询师或教练以观众身份接入学员或客户的会话。
界面支持哪些语言？
「Chitacle」的界面支持五种语言：Русский · English · Español · العربية · 中文。剧目库正在翻译并不断扩充。
费用如何？
第一次相约 —— 是我们的礼物。之后 —— 按单次相约或按月订阅。
法律层面 — Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) 许可。
Chitacle 的剧本 —— 不限时间与地域自由传播，不主张著作权。可复制、分发、在舞台上演出、创作衍生作品，并用于商业目的。 唯一条件 —— 注明作者（「Chitacle」）以及指向我们资源的链接。
第一次相约 —— 是我们的礼物
在 play-read.online 的化妆间勾选一下。
第一次相约是我们的礼物。
进入剧场Chitacle 现在支持五种语言 —— Русский · English · Español · العربية · 中文。
我们悄然做到了，但是认真的。